うつチェック（アローンベック式）

「うつは心の風邪」ではない

よく、うつ病は「心の風邪」と言われています。このキャッチフレーズは次のような意図で付けられたようです。・誰でもかかる　(程度の差を無視すれば10人中1人はかかるといわれ...

アーロン・ベックのうつ病チェック表を作成しました。　結果は重度・中度・軽度がわかるようになっています。　よく、うつの診断としてアメリカ精神医学会が作ったマニュアルでDS...

周りの人からわかるうつ

アローンベックが考案した「まわりの人からわかるチェックリスト」　周りの方々で以下のような症例が多く当てはまる場合は、心療内科の受信を進めて見ましょう。処置は早いほど、回復が早く...

1	"悲しいとは感じない"
	"悲しいと感じている"
	"いつも悲しいと感じていて、元気がでない"
	"悲しいまたは不幸だという気持ちがとても強くて耐えられない"
2	"私は、特に将来に失望しているわけではない"
	"私は、将来に失望している"
	"将来に期待できることなど、何もない"
	"将来に希望はなく、良くなる見込みもない"
3	"自分が失敗者のように感じることはない"
	"私は、普通の人以上に失敗していると思う"
	"自分の人生を振り返ってみたとき、目に入るのは失敗ばかりだ"
	"私は人間として完全な失敗者だと思う"
4	"私は、これまでと同じように満足している"
	"私は、これまでのように楽しみを感じることができない"
	"もう何をしても満足感が得られない"
	"あらゆることに不満を感じている、またはすべてのことにうんざりしている"
5	"悪いことをしたという気持ちはとくにない"
	"悪いことをしたという気持ちを感じていることが多い"
	"悪いことをしたと、ほとんどいつも感じている"
	"悪いことをしたと、いつも感じている"
6	"自分が罰を受けるとはおもわない"
	"罰を受けるかもしれないと思っている"
	"罰を受けるだろうと思う"
	"まもなく罰を受けると思う"
7	"自分自身に失望してはいない"
	"自分自身に失望している"
	"自分自身に嫌悪感を感じている"
	"自分が嫌いだ"
8	"私は、他の人と比べてとくに劣っているとは思わない"
	"私は、自分の欠点や失敗に対しても自分の責任だと考えて自分を責めるようになっている"
	"私は自分の欠点についていつも自分を責めている"
	"私は、悪いことが起こると何でも自分の責任だと考えて自分を責める"
9	"自殺したいという考えは、私には全くない"
	"自殺したいとは考えるが、実行はしないと思う"
	"自殺できれば良いと思う"
	"機会があれば、自殺しようと考えている"
10	"これまで以上に泣くということはない"
	"いま私は、いつも以上に泣いている"
	"いま私は、いつも泣いている"
	"私はこれまで泣くことができていたが、今は、泣きたいと思っても泣くことができなくなった"
11	"これまで以上にいらいらすることはない"
	"これまで以上にいらいらしたり、悩んだりするようになっている"
	"今は、いつもいらいらしている"
	"これまでいらいらしていたようなことに対して、全くいらいらしなくなった"
12	"他人に対する興味はいつもと変わらない"
	"これまでと比べて、他人に対する興味が減ってきている"
	"他人に対する興味がほとんどなくなった"
	"他人に対する興味が全くなくなった"
13	"これまでと同じようにいろいろなことを決めていくことができる"
	"これまで以上に決定を先に延ばすようになった"
	"以前のように決定していくことが、とても難しくなった"
	"もう何も自分で決めることができなくなった"
14	"これまでと比べて、外見が悪くなったとは思わない"
	"自分がふけて見えるようになったのではないか、または魅力がなく見えるにうなったのではないかと気にしてる"
	"外見が変化して、これからもずっと魅力的に見えることはないだろうと思う"
	"私は、自分が醜いと思う"
15	"私は、これまでと同じように働くことができる"
	"何かを始めるとき、普段以上に努力をしなくてはならなくなっている"
	"何かをするためには、意図的に非常に強く自分を奮い立たせなくてはならない"
	"全く仕事ができない"
16	"睡眠はいつものようにとれている"
	"いつものように睡眠が取れない"
	"普段よりも1～2時間早く目が覚めて、それから眠れない"
	"普段よりも数時間早く目が覚めて、それから眠れない"
17	"普段と比べて疲れやすくなっているということはない"
	"普段よりも疲れやすい"
	"ほとんど何をしても疲れる"
	"とても疲れているので、何もできない"
18	"食欲はいつもと変わっていない"
	"普段ほどの食欲はない"
	"今は、普段よりもずっと食欲が落ちている"
	"今は、全く食欲がない"
19	"最近、あまり体重は減っていない"
	"2キロ以上体重が減った"
	"4キロ以上体重が減った"
	"6キロ以上体重が減った"
20	"いつも以上に自分の健康について心配はしていない"
	"痛み、胃のむかつき、便秘といった身体の問題があって心配している"
	"身体の問題をとても心配していて、他のことがなかなか考えられなくなっている"
	"身体の問題がとても心配で、他の事が考えられない。"
21	"セックスに対する私の関心が最近変化したとは思わない"
	"いつもよりセックスに対する関心が弱まってきている"
	"現在、セックスに対する関心が非常に弱まっている"
	"セックスに対する関心が全くなくなった"

特に問題はない	0～9
軽度のうつ	10～15
軽度・中等度のうつ	16～19
中等度・重度のうつ	20～29
重度のうつ	30～63

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